cross training -voima
cross training -voima

Cross Training – Voima

Cross Training -voimatunnilla tehdään perusliikkeitä levytangolla, kahvakuulilla ja omalla kehonpainolla. Harjoittelussa edetään kuuden viikon sykleissä ja kukin oppilas harjoittelee oman tasonsa mukaan peruskuntoa, perusvoimaa ja maksimivoimaa.

Tunneilla tehtäviä perusliikkeitä ovat muun muassa etu-ja takakyykky, maastaveto, pystypunnerrus, leuanveto, erilaiset kehonpainolla tehtävät punnerrukset, kuppiasentoharjoitteet ja jalkojen nosto roikkuen. Lisäksi valmentaja saattaa sisällyttää ohjelmaan erilaisia askelkyykkyjä, hyppyharjoitteita ja muuta tarpeellista jaksosta riippuen.